Kada je riječ o zdravim grickalicama, batat često uživaju ljudi u cjelini. Slatke su, škrobne i pune mnogih hranjivih tvari. Slatki krumpir ima različite veličine i boje – narančastu, bijelu i ljubičastu – a sve su to poslastica za vaš jezik.





Koje su zdravstvene prednosti slatkog krumpira?

Ovo povrće ima mnoge zdravstvene prednosti. Nastavite čitati ovaj članak i sigurni smo da biste ih voljeli dodati svojoj prehrani do kraja.



  1. Nema više nedostatka vitamina A

Nedostatak vitamina A ozbiljan je problem. Može dovesti do smanjenja otpornosti na zarazne bolesti, povećanja infektivnog morbiditeta, suhih očiju, kašlja, prehlade i dr. Slatki krumpir je bogat vitaminom A, te tako pomaže vašem tijelu u borbi protiv infekcija i jača imunitet.



  1. Recite zbogom stresu

Svojoj prehrani možete dodati slatki batat i oprostiti se od stresa. Prema mnogim studijama, oni uključuju magnezij, esencijalni mineral koji pomaže normalnom funkcioniranju vašeg tijela. Magnezij također štiti vaš mozak od depresije i tjeskobe. Stoga, sljedeći put kada se budete osjećali depresivno, pojedite slatki krumpir.

  1. Liječite artritis prirodno

Batat je vrlo koristan protiv upala. Također se mogu boriti protiv simptoma boli, upale, otekline i drugih sličnih artritisu. Prisutnost beta-karotena u ovom povrću neutralizira slobodne radikale nastale na mjestu upale. Dakle, zašto piti tablete protiv bolova kada artritis možete prirodno liječiti slatkim krumpirom?

  1. Svojstva protiv raka

Jedna od vrhunskih prednosti jedenja slatkog krumpira je da ima svojstva protiv raka. Ispunjeni su proteinom poznatim kao Sporamin. Mnoge studije su tvrdile da ovaj protein može spriječiti razvoj kancerogenih stanica u vašem tijelu.

  1. Poboljšana probava

Batat je bogat magnezijem i dijetalnim vlaknima, a oba ova svojstva čine ga izvrsnim olakšavačem probave. Prisutnost škroba u slatkom krumpiru čini ga lako probavljivim i umirujuće djeluje na vaš želudac i crijeva.

  1. Smanjena upala

Visoka koncentracija beta-karotena, magnezija i vitamina C prisutnih u slatkom krumpiru smanjuje unutarnju i vanjsku upalu. Ovo svojstvo je uobičajeno i kod batata i kod običnog krumpira.

  1. Visoko u antioksidansima

Slatki krumpir bogat je antioksidansima. Izvrstan su izvor vitamina i minerala. Slatki krumpir narančaste boje bogat je beta-karotenom, koji je snažan antioksidans. Redovita konzumacija batata ispire sve toksine iz vašeg tijela.

  1. Pomaže u mršavljenju

Ako se svim silama trudite izgubiti višak kilograma iz tijela, ali uzalud – jedenje batata može vam odahnuti. Slatki krumpir je bogat dijetalnim vlaknima. To znači da će vas njihova konzumacija dugo zadržati sitima i tako smanjiti želju za hranom. Konzumaciju batata možete upariti s drugom dijetnom hranom i tjelovježbom, a promjene ćete primijetiti u roku od nekoliko tjedana.

  1. Regulira šećer u krvi

Mnoge studije su pokazale da konzumacija slatkog krumpira smanjuje povišeni šećer u krvi. Možete ga dodati u svoju svakodnevnu prehranu bez brige o razini šećera.

  1. Poboljšana funkcija mozga

Još jedna prednost dodavanja slatkog krumpira u svakodnevnu prehranu je da poboljšava cjelokupnu funkciju mozga i sprječava starenje. Ekstrakti povrća izbjegavaju oksidativna oštećenja u vašem mozgu i pomažu u poboljšanju pamćenja i poboljšanim kognitivnim funkcijama. Redovita konzumacija slatkog krumpira u bilo kojem obliku drži Alzheimerovu bolest na udaljenosti.

  1. Pomaže kod dehidracije

Sadržaj vode u slatkom krumpiru je visok, što pomaže dehidriranom tijelu. Vlakna u ovom povrću pomažu u zadržavanju vode u tijelu i održavaju hidrataciju. Ako s vremena na vrijeme patite od dehidracije, jedenje slatkog krumpira pomoći će vam u borbi protiv ovog problema.

  1. Poboljšana kosa i koža

Slatki krumpir je hranjivo povrće. Bogate su hranjivim tvarima poput vitamina A, vitamina C i vitamina E. Prema mnogim studijama, dodatak vitamina E u svakodnevnoj prehrani pomaže u borbi protiv gubitka kose. To je zato što je ova hranjiva tvar bogata antioksidansima. S druge strane, sadržaj vitamina C u ovom povrću održava vašu kožu zdravom i bori se protiv znakova starenja, pigmentacije i drugih problema. Vitamin C također neutralizira oksidativni stres uzrokovan izlaganjem UV svjetlu.

  1. Poboljšana plodnost

Malo ljudi to zna, ali jedenje slatkog krumpira može poboljšati plodnost kod žena. Visoke doze vitamina A prisutne u ovom povrću čine ga idealnim za žene kako bi poboljšale svoju plodnost.

Kako dodati slatki krumpir u svoju prehranu?

Sada kada ste svjesni brojnih prednosti slatkog krumpira, morate ga dodati u svoju svakodnevnu prehranu kako biste ostali u formi i zdravi. Evo različitih načina konzumiranja ovog povrća:

  • Oguljeni i kuhani batat možete narezati na kockice i preliti ih javorovim sirupom ili medom. Izrađuje i brzi prilog te zdrav i ukusan desert za ljubitelje slatkog.
  • Ako ste poznavatelj sendviča, dodavanje batata u svakodnevne obroke je dobra ideja. Samo narežite tanke ploške kuhanog slatkog krumpira i stavite u kruh.
  • U doručak možete dodati batat i skuhati palačinke od batata. Prelijte ga bilo kojim preljevom po želji.
  • Zamijenite obične spuds slatkim krumpirom u vašoj salati još je jedna dobra ideja koju možete dodati u vašu prehranu.
  • Pečenje batata na žaru dok lagano ne porumeni još je jedan ukusan način da ga jedete. Možete pokapati malo soka od limete da bude još ukusnije.
  • Počastite svoje mališane krumpirićima od batata. Sve što trebate napraviti je narezati ih na ploške, premazati maslinovim uljem i ispeći.
  • Ako ste previše lijeni isprobati gore navedene recepte, jednostavno oguliti slatke krumpire i zgnječiti ih je dobra ideja da ih dodate u svoju prehranu.

Sljedeći put kad čujete da netko govori o slatkom krumpiru, ne zaboravite podijeliti ove zdravstvene prednosti. Za više o ljepoti, zdravlju, fitnesu i načinu života, budite u kontaktu.